Remédios caseiros para ansiedade: Veja as melhores formas de aliviar seu estresse e nervosismo!

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Remédios caseiros para ansiedade: Veja as melhores formas de aliviar seu estresse e nervosismo!

O momento da ansiedade representa o estado de alerta e medo precedente de perigos eminentes. Hoje em dia, dizem que a ansiedade é o mal do século. Temos preocupações demais e tempo de menos, e isso nos faz passar boa parte do nosso tempo pensando em soluções para problemas que estão no futuro. Por isso, uma boa dica é usar de alguns remédios caseiros para ansiedade e nos acalmarmos.

Veja a seguir algumas dicas que você pode praticar diariamente e dentro da sua casa que podem ser grandes aliados contra a ansiedade.

Por que temos ansiedade?

Temos acesso fácil a uma quantidade muito grande de informação, o que condiciona a nossa mente a sempre estar ligada e funcionando na velocidade da rede. Em algumas situações isso pode ser bom, mas quando perdemos o controle, é o primeiro passo para as crises ansiolíticas.

Existem psicólogos que definem a ansiedade como excesso de pensamentos desconexos, ou sem uma linha de raciocínio eficiente que possa solucionar os conflitos que te afligem.

Supervalorizamos o pensamento e acreditamos que enquanto estivermos com a cabeça ativa processando informações estamos utilizando nosso tempo de forma eficaz, procurando as melhores saídas. Isso é uma mentira! Na maioria das vezes, as soluções chegam quando nossa cabeça está vazia e em paz!

Então, o que fazer quando bater aquela ansiedade que nos aflige, aquela crise de insônia que nos impede de pensar com clareza nas resoluções para os problemas e só ficar voltando ao mesmo ponto?

Nem sempre podemos custear consultas psicológicas e nem sempre é saudável para o seu caso começar um tratamento com remédios controlados.

Então veja algumas dicas para melhorar suas crises!

Um ótimo remédio caseiro para a ansiedade é a meditação!

A primeira dica é talvez a mais poderosa e a mais difícil. Meditar é o exercício de esvaziar a sua mente por completo durante algum tempo. Não é nada fácil e requer muita prática, mas é fundamental para conseguir enxergar os problemas “de fora”, com clareza e calma para analisar todas as suas possibilidades com pé no chão e tranquilidade, sem preocupações que podem ser exageradas.

Para começar essa prática você pode recorrer a vídeos no Youtube que explicam passo a passo técnicas que podem ajudar esse processo.

Existem diversos tipos de meditação, a guiada por um profissional, a que se da através de músicas, mantras e sons da natureza, e aquela em silêncio, que é mais indicada para aqueles que já possuem maior treinamento.

Todas elas envolvem a base da meditação que é o controle da respiração para mantê-la lenta e prolongada.  Você pode começar por uma delas e escolher qual é mais compatível com o seu estilo.

pessoa tomando chá como remédio caseiro para ansiedade

Chás calmantes são ótimos medicamentos caseiros para ansiedade!

Nos momentos de tensão, nossa cabeça sempre está bastante agitada. Portanto, um ótimo remédio caseiro para ansiedade é fazer uso de chás calmantes e plantas medicinais que reduzam a velocidade do nosso organismo e relaxam o corpo, diminuindo a atividade cerebral facilitando a concentração.

Os chás que podem ser úteis para você são os de camomila, erva doce e manjericão. Além de calmantes, eles também funcionam como desintoxicantes e anti-inflamatórios, como o caso da camomila e do manjericão.

Para fazer o chá, siga os passos:

  • Ferva uma a duas xícaras de água e desligue o forno
  • Se as folhas estiverem secas, acrescente as ervas à água quente
  • Tampe o recipiente
  • Reserve por 20 minutos

Se frescas, amasse as folhas, acrescente à água, tampe e reserve pelo mesmo tempo.

Depois de amornar, é só tomar seu chá e sentir o corpo relaxando.


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Escreva suas possibilidades

Quando estamos ansiosos, na maioria das vezes perdemos o controle de tudo que estamos pensando. Passar nossos pensamentos para o papel é a melhor forma de organizar as ideias para começar a enxergar quais preocupações são reais e quais não precisam da nossa atenção.

Utilize uma agenda para organizar seus compromissos e evitar se preocupar com problemas que estão fora do seu alcance. Com todas as suas responsabilidades visíveis no papel, também fica muito mais fácil pensar em soluções possíveis e fugir da desorganização que causa aflição e medo.

pessoa fazendo exercícios físicos um ótimo remédio caseiro para ansiedade

Os exercícios físicos são ótimos remédios caseiros para a ansiedade

O momento da ansiedade representa o estado de alerta e medo precedente de perigos eminentes.

Por isso, praticar exercícios estimula o organismo a produzir de endorfina, que é o hormônio responsável pela sensação de bem-estar, amenizando os níveis de preocupação e ansiedade.

Além disso, os exercícios também estimulam a produção de noradrenalina e a serotonina, que são responsáveis pelo reequilíbrio do humor.


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Alguns alimentos podem ajudar!

Além das mudanças na rotina, você também pode mudar sua alimentação a fim de controlar seus níveis ansiolíticos.

Os melhores alimentos para combater a ansiedade são os ricos em magnésio, ômega-3, triptofano, e vitaminas do complexo B auxiliam na produção de serotonina, ajudam a relaxar, e melhoram o funcionamento saudável do cérebro, sendo excelentes remédios caseiros para ansiedade.

Você pode encontrar esses nutrientes, respectivamente, nos seguintes alimentos:

  • Atum e salmão
  • Chia
  • Castanhas
  • Banana
  • Espinafre
  • Carnes
  • Frango
  • Peixes e ovos
  • Farinhas integrais
  • Vegetais verde escuro

Como acabar com a ansiedade para sempre?

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