Exercícios para queimar calorias: conheça os mais eficientes

Exercícios para queimar calorias: conheça os mais eficientes

O mal da sociedade moderna é o sobrepeso e a obesidade. Hoje, todo mundo está em busca de um corpo mais magro e saudável. Homens e mulheres praticam exercícios físicos todos os dias, para queimar as colorias extras. Não é fácil alcançar esse objetivo, é necessária muita dedicação e força de vontade, mas com os exercícios certos você alcançará a sua meta. Para secar, invista nos exercícios que queimam muitas calorias, como corrida, caminhada, ciclismo, natação e corda. Entre essas, escolha o que melhor se adapta ao seu atual estado e condicionamento físico e vá em frente. Antes de iniciar a atividade, faça um check-up com seu médico.

Caminhada

Este é um exercício ótimo para qualquer pessoa, pois não causa muito impacto sobre as articulações, assim como a natação. A caminhada também melhora a capacidade respiratória, ativa a circulação sanguínea e auxilia na perda de peso.

Corrida

Esta é uma das maneiras mais rápidas de emagrecer, além de conceder muitos benefícios para a saúde. Pratique de 30 a 45 minutos, três ou quatro vezes por semana. A corrida melhora a circulação sanguínea, controla a pressão arterial, melhora a auto-estima, diminui o estresse e combate a depressão.

Ciclismo

Pedalar é mais um exercício que não afeta as articulações e ainda queima calorias assim como a corrida. Além disso, o ciclismo é um exercício que contribui para uma melhora em diversas partes do nosso corpo, como a melhora dos batimentos cardíacos, controle da pressão, etc.

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Natação

Ótimo exercício para pessoas que não podem causar impacto nas articulações, é uma opção para fugir da caminhada e ciclismo. Além de ajudar a queimar calorias, a natação pode fortalecer seus músculos das costas, braços e peito – dependendo da modalidade que você escolher.

Corda

Assim como a corrida, pular corda é um exercício que queima um alto nível de gorduras. Para iniciar a atividade é preciso saber como estão suas condições físicas, pois o esforço e o impacto são fortes, assim como na corrida. A grande facilidade desse exercício é que ele pode ser feito em casa, sem precisar se deslocar até uma academia. Por esse motivo é um dos preferidos para queimar calorias!

Abdominais

Apesar de falarem que abdominais servem somente para a definição e não para a perda de peso, elas se mostram muito eficientes quando falamos sobre queimar calorias. A explicação para isso é que quando fazemos abdominais nosso corpo faz um grande esforço e isso leva à eliminação de calorias através do suor do nosso corpo.

Jump

O Jump é a grande sensação do momento para conseguir queimar muitas calorias. Esse exercício mistura a música com uma grande intensidade de atividade físicas. Ele é feito a partir de pequenas camas elásticas, na quais os alunos pulam conforme o ritmo de músicas eletrônicas. Em 1 hora de jump é possível perder até 500 calorias caso seja feito com muita intensidade.

Se interessou pelos exercícios e quer saber mais? Confira este vídeo ensinando como queimar até 1.000 calorias em 40 minutos:

Agora que você conheceu quais são os principais exercícios físicos para conseguir queimar calorias, é muito importante que tenha uma alimentação adequada a esse objetivo, ou seja, comer em pequenas quantidades e nas horas corretas!

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