Dicas para parar de fumar: Se livre de uma vez deste mal!

0
Dicas para parar de fumar: Se livre de uma vez deste mal!

Parar de fumar é possível, mesmo que você já tenha tentado parar de fumar outras vezes, a gente gostaria de começar esse texto dizendo que existem maneiras naturais que podem ser suas aliadas nesse processo, sem precisar gastar muito, e o que é ainda melhor, sem a adição de nicotina que acontece com o uso de adesivos. Para parar de fumar você vai precisar de muita força de vontade, principalmente em momentos de maior stress ou ansiedade. Nesse artigo reunimos várias dicas para parar de fumar, como mudanças na alimentação, os exercícios físicos indicados e mudanças na rotina que vão ajudar nesse processo difícil, mas possível.

Dicas para parar de fumar

Abaixo listamos algumas dicas para que você possa parar de fumar. Confira!

Mudanças na alimentação

 Fazer mudanças na alimentação pode te ajudar a parar de fumar, já que o tipo de comida que você ingere pode alterar o gosto do cigarro (para melhor ou para pior). Veja a seguir as dicas de alimentação que separamos para você:

  • Incluir frutas, legumes, sucos naturais e leite na sua alimentação pode tirar a vontade de fumar (já que esse tipo de comida deixa o gosto do cigarro ruim), além de contribuir para uma vida mais saudável.
  • Muitas pessoas relatam um aumento de peso quando param de fumar, e isso acontece porque o açúcar (ou carboidratos) ajudam a saciar a vontade de fumar, então, uma boa opção é ter sempre a mão guloseimas com menos calorias, como balas e chocolates diet, jujubas, chicletes e outros doces sem açúcar, por exemplo.
  • O suco de uva também pode ser um bom aliado para te ajudar a parar de fumar, porque como tem ácidos desintoxicantes naturais, ajuda na liberação das toxinas do seu corpo.
  • Tomar bastante água também ajuda a limpar o organismo mais rapidamente e a tirar a vontade de fumar. Deixe uma garrafa de água na mesa do trabalho e beba toda vez que sentir vontade de levar alguma coisa à boca.
  • Inclua o ginseng na sua alimentação (no suco, na sopa, nos cereais, etc) ou compre cápsulas de ginseng (que é uma planta medicinal) em lojas de produtos naturais e tome logo pela manhã, para ajudar a diminuir a vontade de fumar logo cedo e durante todo o dia.
  • Evite café, álcool e carne vermelha nesse período, pois eles acentuam o gosto do cigarro e podem dificultar o processo.

Algumas pessoas relatam sentir muitas náuseas quando param de fumar, e se for o seu caso, inclua gengibre na sua alimentação ou tenha bala de gengibre sempre à mão. 

dicas para parar de fumar

Exercícios físicos indicados

Praticar exercícios físicos regularmente aumenta as chances de você parar de fumar, além de aliviar o estresse e ajudar o corpo a recuperar os danos causados pelo cigarro. Estudos mostram que os exercícios físicos indicados para esse processo são os mais rigorosos, como os exercícios aeróbicos, que fazem a sua freqüência cardíaca bater a 80%.

O ideal é praticar exercícios físicos 5 vezes na semana, mas se você está começando agora, você pode começar por uma luta marcial como o Tai Chi Chuan três vezes por semana, por exemplo, que é uma atividade menos intensa, mas que também deixam o corpo em movimento (e queimam calorias).

Se necessário, comece devagar com uma caminhada uma ou duas vezes por dia. O importante é se movimentar com as nossas dicas para parar de fumar.

Mudanças na rotina

A maior mudança na rotina é mudar a própria rotina. Costuma tomar café na empresa no fumódromo logo que chega? Encaixe compromissos logo no primeiro horário.

O restaurante que você sempre almoça tem uma área reservada para fumantes? Almoce em outros lugares.

Para parar de pensar no cigarro, faça atividades que exijam mais concentração ou que você precise ocupar as mãos, como trabalhos manuais, por exemplo, e inclua atividades que te dêem a mesma sensação de prazer e relaxamento que o cigarro te proporcionava (através das 5.000 substâncias tóxicas que você ingeria em uma única tragada).

Outra mudança na rotina que você pode fazer quando está tentando parar de fumar é evitar lugares com muitos fumantes, assim como alguém que está de dieta precisa evitar ir ao seu restaurante favorito.

Como dissemos, o álcool acentua o gosto do cigarro e aumenta a vontade de fumar, então, evite ir a bares nessa fase inicial, principalmente se no seu grupo de amigos tem muitos fumantes.

E pra você ficar mais tranqüilo, precisamos dizer que com o tempo vai ficando mais fácil, então, não desista!

Para mais informações assista a este vídeo:

Champix: Remédio para parar de fumar!

Você já ouviu falar do Champix? Ele é considerado o melhor medicamento para quem procura solução para parar de fumar, isso porque ele contém o princípio activo Vareniclina, que age em nosso organismo reduzindo o desejo de fumar e os sintomas da abstinência.

o Champix é um tratamento eficiente poderoso, completo e sem nicotina. Ele acaba com o vício pela nicotina, fazendo com que seu corpo  volte a desempenhar atividades antes prejudicadas pelo cigarro.

Melhore sua saúde e sua qualidade de vida, livre-se desse vício e seja uma pessoa com mais energia, disposição e mais saúde.

Para realizar sua compra recomendamos a farmácia online Euroclinix. Lá você pode realizar sua compra com toda praticidade, facilidade e segurança. A Euroclinix é a única farmácia online que emite uma receita médica online, já que o Champix é um medicamento de prescrição, ou seja, você precisa da receita médica para comprá-lo.

Lá você encontra preços incríveis, facilidades nas formas de pagamento, agilidade e sigilo na hora da entrega, e claro uma compra segura. Não é atoa que muitas pessoas já estão satisfeitas com o serviço e a qualidade dos produtos da farmácia Euroclinix.  Medicamentos originais, e entrega grátis.

Clique no botão abaixo e adquira agora mesmo o seu!

euroclinix imagem

euroclinix botão

E aí, gostou das nossas dicas para parar de fumar? Deixe seu comentário!

Você Também Irá Curtir

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *