Vitamina B12: Conheça TODOS seus benefícios e porque incluir em sua alimentação!

0
Vitamina B12: Conheça TODOS seus benefícios e porque incluir em sua alimentação!

Existem algumas vitaminas e nutrientes que são essenciais para o nosso corpo, porém nem sempre o nosso organismo produz todos os nutrientes que ele precisa para o bom funcionamento, por isso é necessário ingerirmos eles para manter a saúde do nosso corpo em dia. Uma vitamina muito importante que precisamos consumir é a vitamina B12.

Você sabe para que serve a vitamina B12? Sabe onde encontrar e se ela engorda? Ainda não? Então leia esse artigo e tire todas as suas dúvidas!

Onde comprar com segurança?

Para comprar com segurança e pelos menores preços, opte pelas drogarias Onofre e Araujo. Facilidades nas formas de pagamento, rapidez na hora da entrega, preços baixos e compra segura. Não é atoa que os clientes são satisfeitos com a qualidade dos serviços e dos produtos.

Acesse a loja online, escolha a oferta que mais te agrada e realize sua compra sem medo.

compre onofre ciprofloxacinocomprar araújo

Para que serve?

A vitamina B12 é uma vitamina hidrossolúvel que ajuda a manter as células vermelhas presentes no sangue saudável, reduz os riscos de danos no DNA e ajuda a prevenir anemia.

Além do mais, essa vitamina também ajuda a prevenir o envelhecimento do cérebro, por isso é muito indicada para pessoas idosas.

A vitamina B12 também pode ajudar a melhorar a saúde dos músculos, por isso consumir esta vitamina pode ser essencial para quem deseja ter músculos bonitos e saudáveis.

Benefícios da vitamina B12

Alguns dos principais benefícios da vitamina B12 são:

  • Ajuda na formação de células vermelhas no sangue
  • Reduz os riscos de haver quebra nos cromossomos que podem prejudicar o DNA.
  • Estudos dizem que esta vitamina ajuda a prevenir a depressão
  • É essencial para o sistema nervoso central
  • Previne a perda de memória
  • Melhora a saúde do coração
  • Melhora o humor
  • Ajuda na gravidez

vitamina b12

🔸🔸🔸 LEIA MAIS CONTEÚDO: No texto sobre Ácido fólico e conheça seus benefícios!!

Vitamina B12 alta

A vitamina B12 é essencial ao nosso organismo, porém é recomendável que ela esteja em níveis ideais. Em alguns casos raros é possível que o indivíduo sofra com excesso dessa vitamina no seu corpo.

Na maioria dos casos a vitamina B12 é eliminada pela urina, por isso é difícil ela ficar em excesso no organismo.

Baixa

Muitas pessoas podem sofrer com a falta desta vitamina no corpo, principalmente devido ao tipo de alimentação que esta pessoa possui.

A carência da vitamina B12 ocorre principalmente em pessoas que fazem dietas veganas, pois deixam de consumir alimentos que são ricos nela, como o leite de vaca e seus derivados.

Além do mais, idosos, pessoas que possuem a doença de Crohn, anemia perniciosa e doença celíaca também costumam possuir baixa quantidade de vitamina B12.

O uso de alguns medicamentos também poderá fazer com que a quantidade da vitamina no corpo seja menor. Alguns medicamentos que podem causar essa carência são: antibióticos, remédios para gastrite ou úlceras.

As pessoas que possuem esse tipo de carência deverão consultar um médico para saber se existe ou não a necessidade de tomar suplementos vitamínicos.

vitamina B12

Alimentos

É possível obter a vitamina B12 através de alguns alimentos, assim as pessoas não precisarão fazer uso de suplementos para conseguir chegar nos níveis desejados.

Alguns alimentos ricos na vitamina são:

  • Bife de fígado cozido
  • Fígado de frango cozido
  • Salmão cozido
  • Caranguejo cozido
  • Ostras cozidas
  • Mariscos no vapor
  • Truta grelhada
  • Cereais matinais
  • Creme de amendoim
  • Produtos a base de soja
  • Leite e seus derivados
  • Cordeiro
  • Pato

Caso você esteja com carência de vitamina B12 em seu corpo, o ideal é procurar uma nutricionista para que ela possa montar uma dieta rica nos alimentos que possuem essa vitamina.

vitamina b12

Vitamina B12 sublingual

A vitamina B12 sublingual é um tipo da vitamina que pode ser absorvida de duas formas, que é a partir da mucosa intestinal ou da mucosa bucal.

Ela é essencial para pessoas que sofrem de desordem gastrointestinais, que é uma causa comum da deficiência desta vitamina.

Não se sabe ainda quais são as quantidades de vitamina B12 que são absorvidas pela mucosa oral.

A absorção sublingual é tão eficaz quanto a absorção oral.

Injetável

Outra forma de consumir a vitamina é na sua forma injetável, que também irá trazer muitos benefícios ao corpo. Contudo é importante ressaltar que essa forma da vitamina deve ser prescrita por um médico.

Engorda?

A vitamina B12 não irá engordar, por isso as pessoas que precisam consumir esta vitamina podem ficar despreocupadas, pois não haverá uma ganho de peso relacionada ao consumo dela.

Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, é a carência da vitamina que pode aumentar o apetite e consequentemente aumentar o ganho de peso. Por isso consumi-la é essencial.

Ainda tem alguma dúvida? Deixe um comentário que responderemos você em seguida!

Recomendamos para você:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *